Ácidos Grasos

¿Qué son los Ácidos Grasos Esenciales?

Los Ácidos Grasos Esenciales son un tipo de "grasas buenas" necesarias para nuestro organismo por sus múltiples beneficios. Se consideran esenciales debido a que nuestro organismo no es capaz de sintetizarlos, por lo que tenemos que tomarlos de forma externa, ya sea en alimentos como Aguacate, Frutos secos,...

¿Qué son los Ácidos Grasos Esenciales?

Los Ácidos Grasos Esenciales son un tipo de "grasas buenas" necesarias para nuestro organismo por sus múltiples beneficios. Se consideran esenciales debido a que nuestro organismo no es capaz de sintetizarlos, por lo que tenemos que tomarlos de forma externa, ya sea en alimentos como Aguacate, Frutos secos, Pescados como el Salmón o Atún, etc, o como suplemento.

¿Qué beneficios aportan los Ácidos Grasos Esenciales?

Entre sus múltiples beneficios los que más destacan son:

  • Mejoran la permeabilidad de nuestras células favoreciendo que la información del sistema nervioso se transmita de forma adecuada. Ideal en caso de depresiones endógenas, déficit de atención, hiperactividad, problemas de memoria, etc.
  • Los ácidos grasos esenciales también tienen un gran efecto antiinflamatorio sobre las articulaciones y periodos menstruales.
  • Buenos reguladores cardiovasculares ya que pueden actuar sobre la presión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa.
  • Hidratantes de la piel y las mucosas (nariz, garganta, ojos, vaginal, etc.).

¿Tipos de Ácidos Grasos Esenciales?

Dentro de los tipos de Ácidos Grasos Esenciales tenemos dos tipos:

  • Ácido Graso Omega 3: Ácido Alfa Linolénico o AAL, Ácido Linoleico o AL, Ácido Eicosapentaenoico o EPA, Ácido Docosahexaenoico o DHA.
  • Ácido Graso Omega 6: Ácido Linoleico conjugado o CLA, Ácido Gamma Linoleico o GLA, Ácido Araquidónico o AA.

¿Qué beneficios aporta el Omega-3?

Se han demostrado con el aval de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria beneficios que la correcta ingesta de Omega-3 aporta a nuestra salud, beneficios como:

  • Mantenimiento de la presión arterial
  • Funcionamiento normal del corazón
  • Mantenimiento de una función cerebral normal
  • Beneficioso para la visión

¿Qué beneficios aporta el Omega-6?

Dentro de los beneficios que nos aporta el Omega-6 están los siguientes:

  • Reduce la grasa corporal
  • Incrementa la musculatura
  • Alivia síntomas de inflamación y dolor articular
  • Interviene en el crecimiento y reconstrucción de neuronas

¿Como los Ácidos Grasos Esenciales me ayudan a ganar musculatura?

A la hora de lograr ganancias musculares los Ácidos Grasos Esenciales juegan un papel fundamental para lograr nuestro objetivo, esto es así por los siguientes beneficios:

  • Estimulan la creación de hormona del crecimiento
  • Mantienen estables los niveles de testosterona
  • Mejoran la sensibilidad a la insulina
  • Mejoran la síntesis de las células musculares

¿Qué cantidad de Ácidos Grasos Esenciales es recomendada tomar diariamente?

En Omega-3 varían entre 2 a 3,5gr/ día

En Omega-6 varían entre 7 a 14gr/ día

Para asegurarte que tomas la dosis adecuada a tus necesidades en NatursportShop.es ponemos a disposición de nuestros clientes, el asesoramiento totalmente gratuito de nuestro Nutricionista Deportivo, en la actualidad asesora de varios deportistas profesionales en diferentes disciplinas, Titulada en Nutrición Humana, y con un Master en Nutrición Deportiva de Alto Rendimiento por la Universidad de Alicante.

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