Creatina

Comprar Creatina · ¿Que es la Creatina?

La creatina es un suplemento natural de los más estudiados de la historia, y de los más eficaces a la hora de mejorar el rendimiento deportivo.

Entre sus múltiples beneficios que aporta, los mas destacados son, proporciona fuerza, potencia, aumento de masa muscular y con ello un incremento visible de peso....

Comprar Creatina · ¿Que es la Creatina?

La creatina es un suplemento natural de los más estudiados de la historia, y de los más eficaces a la hora de mejorar el rendimiento deportivo.

Entre sus múltiples beneficios que aporta, los mas destacados son, proporciona fuerza, potencia, aumento de masa muscular y con ello un incremento visible de peso.

El 50% de la creatina necesaria la produce nuestro propio organismo, el resto debemos aportarla mediante la alimentación o suplementos de creatina.

Un sector de la población que sufre déficit de creatina son los vegetarianos o veganos, al no ingerir carne, esta demostrado que la creatina es esencial para el nuestro cuerpo y es totalmente segura, un claro ejemplo de esto es que la leche materna contiene creatina.

La creatina se compone de la unión de tres aminoácidos, Metionina, Glicina y Arginina. 

El efecto de la Creatina en el deporte

Todo deportista sea cual sea su modalidad deportiva, tiene como objetivo mejorar sus marcas, ya sea correr más rápido, levantar más peso, nadar más rápido o reducir el tiempo de recuperación. Para lograr sus objetivos usamos diferentes métodos, adaptamos los entrenamientos, planificamos la alimentación, aumentamos el descanso, y añadimos a nuestra nutrición suplementos deportivos.

En la historia de la suplementación deportiva no existe ningún otro producto natural más efectivo para mejorar el rendimiento deportivo que la creatina, es por ello que en la actualidad es uno de los suplementos deportivos  más populares y utilizado entre los deportistas.

Tipos de Creatina

  • Creatina Monohidrato es creatina pura, es la más utilizada y estudiada.
  • Creatina Etilester es una combinación de la molécula de monohidrato creatina y un grupo éster, esto facilita que aumenten los niveles de creatina en el musculo.
  • Creatina Alcalina tiene una estructura modificada con el fin de modificar su PH.

Que beneficios nos aporta la Creatina

  1. La recuperación muscular con suplementación  de creatina esta demostrado que reduce el daño muscular, este beneficio no se reduce a los deportes de fuerza o culturismo, ya que varios estudios demuestran las ventajas de la suplementación con creatina en deportes de resistencia.
  2. En deportes de alta intensidad la creatina favorece el aporte de energía inmediata, mediante este aporte, el deportista incrementara la fuerza, resistencia y potencia de manera notable, además de poder reducir los periodos de descanso entre series.
  3. Diferentes estudios han demostrado que la creatina tiene efectos positivos en el rendimiento cognitivo.

¿Como tomar la creatina?

Dependiendo del objetivo, tipo de creatina, y estado actual, se plantearan dos formas de tomarla, con fase de carga o sin ella.

  • Con fase de carga: se realizaran 4 tomas al día de 5gr, o lo que es lo mismo 20gr/día, repartido en 4 tomas.
  • Sin fase de carga: se tomara una dosis diaria que la calcularemos de la siguiente manera, 0,1gr de creatina kg de peso corporal.

¿Que creatina comprar?

Existe una gran oferta hoy en día, muchas marcas, tamaños, precios, etc. En este caso lo aconsejado es usar el sentido común y comprar productos con patentes registradas. 

Como en cualquier producto del que existe una gran demanda, los "piratillas" aparecen con super ofertas, precios que cuestan creer por ser demasiado buenos, asegurando que su producto es el mejor del mercado, son los nº1 en el mercado, etc. Nada más lejos de la realidad. En productos como la creatina el ratio de precios que se ofertan van desde los 5€ a más de 30€ por el mismo tipo y cantidad de producto.

Seguramente todos los suplementos de creatina extremadamente baratos no justificaran su origen, sellos de calidad homologados, patentes, etc.

El consejo que ofrecemos es utilizar el sentido común, buscar,  comparar y probar, pero sobre todo recuerda que un suplemento de mala calidad puede tirar por los suelos una preparación y afectar negativamente tu salud.

En la tienda online de suplementación deportiva NaturSportShop.es solo contamos con productos certificados de calidad garantizada, supervisada por nuestros profesionales cualificados.

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