Harina de Avena

HARINA DE AVENA

¿Qué es harina de avena?

La harina de avena o también llamada instant oats es avena molida natural.

¿Qué propiedades tiene la harina avena?

La avena en polvo conserva todas las propiedades del cereal intactas. La avena otorga múltiples beneficios para nuestra salud como por ejemplo:

  • Disminuye el colesterol malo (LDL)
  • Eficaz contr...

HARINA DE AVENA

¿Qué es harina de avena?

La harina de avena o también llamada instant oats es avena molida natural.

¿Qué propiedades tiene la harina avena?

La avena en polvo conserva todas las propiedades del cereal intactas. La avena otorga múltiples beneficios para nuestra salud como por ejemplo:

  • Disminuye el colesterol malo (LDL)
  • Eficaz contra el estreñimiento
  • Protege nuestro corazón
  • Aliado contra el cáncer gracias a su contenido en lignanos y fitoestrógenos 
  • Mantiene los niveles de glucosa estables
  • Aporta saciedad, ideal para dietas de pérdida de peso
  • Es un cereal con un alto contenido en aminoácidos esenciales como L-leucina, L-isoleucina, metionina y treonina
  • Rica en minerales como magnesio, calcio, zinc y hierro 
  • Rica en vitaminas del grupo B y vitamina E

¿Cómo se puede utilizar la avena instantánea?

La avena instantánea se puede utilizar de muchas formas, la puedes mezclar con un batido de proteínas para merendar, hacer creppes con clara de huevo para desayunar, bizcochos, con yogurt o incluso hacer un rico batido con frutas y leche o yogurt. Te damos algunas ideas, receta de tortitas de avena para desayuno:

  • Mezclar 40gr de harina de avena del sabor que más te guste (si prefieres natural sin sabor puedes añadir canela, cacao desgrasado, un fruta o miel para darle el toque especial) con 200ml de claras de huevo o 2 huevos (según los macros de tu dieta tendrás que modificar las cantidades).
  • Calentar bien la sartén y con una gotita de aceite de oliva o de coco hacer las creppes. Puedes acompañarlas con fruta, una onza de chocolate negro o con crema de cacahuete y están deliciosas! Es un desayuno muy completo, te aporta todos los nutrientes necesarios y te mantendrá saciad@ hasta la próxima comida del día.
  • Receta merienda o desayuno express: Batir en un shaker 30gr de proteína de suero con 40gr de avena instantánea, leche de almendras (o la que más os guste) y si necesitas un aporte extra de energía puedes complementarlo con un plátano por ejemplo.
  • Bizcochito en 3 minutos: En un bowl o taza grande mezclar un huevo, 30gr de avena en polvo, un chorrito de leche y (opcional) una cuchara de postre de bicarbonato o levadura en polvo. Puedes añadirle chocolate negro, nueces, almendras, fruta, peanut butter… eso lo dejamos a tu gusto! Al micro 3 min y listo! Merienda o desayuno ideal para acompañar un cafecito o una rica infusión.
  • Fajitas de avena: Mezclar 2 huevos o 200ml de claras con 60gr de harina de avena neutra, añadir especias al gusto y sal rosa del Himalaya. En sartén bien caliente con una gotita de aceite de oliva o de coco hacer las fajitas. El relleno lo dejamos a vuestra elección, con verduras, tiras de pollo o ternera con pimientos y champiñones, y para los más atrevidos carne picada y chile! Acompañadas de una buena ensalada sería una opción de comida espectacular!
  • Comida pre sueño: Mezcla 200-300gr de queso fresco batido con 40gr de avena instantánea. Esta comida es ideal para personas que buscan ganancia muscular, están en fase de volumen, o en menor cantidad incluso para personas que tienen mucha ansiedad por la noche y no se sacian con la cena. Las cantidades deben de ser controladas por un nutricionista para que el efecto de esta comida sea positivo junto con el balance total diario. ¿Dónde comprar harina de avena? En Natursportshop podrás encontrar harina de avena natural y con sabores espectaculares como:
  • Choconut cream
  • Caramel cheese cake
  • Carrot cake
  • Caramel chocobar
  • Arroz con leche
  • Red velvet
  • American pancake coconut
  • Fresa
  • Cookies
  • Doughnuts glaze

Da rienda suelta a tu imaginación y disfruta cada día de un desayuno diferente aportando ingredientes de calidad, naturales y sin azúcares añadidos.

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